1. Планируемые результаты освоения учебного курса внеурочной
деятельности «К вершинам ГТО»
1.1. Личностные результаты отражаются в готовности учащихся к
саморазвитию индивидуальных свойств личности, которые приобретаются в
процессе подготовки к выполнению нормативов ВФСК «ГТО». Они
включают в себя основы гражданской идентичности, сформированную
мотивацию к обучению и познанию в сфере физической культуры, умения
использовать ценности физической культуры для удовлетворения
индивидуальных интересов и потребностей, достижения личностно
значимых результатов в физическом совершенстве.
Личностными результатами, формируемыми при реализации РПВД «Я
выбираю ГТО», являются:
– активно включаться в общение и взаимодействие со сверстниками на
принципах
уважения
и
доброжелательности,
взаимопомощи
и
сопереживания;
– проявлять положительные качества личности и управлять своими
эмоциями в различных (нестандартных) ситуациях и условиях;
– проявлять дисциплинированность, трудолюбие и упорство в
достижении поставленных целей;
– оказывать бескорыстную помощь своим сверстникам, находить с ними
общий язык и общие интересы, воспитание чувства ответственности и долга
перед Родиной;
– формирование ценности здорового и безопасного образа жизни;
– усвоение правил индивидуального и коллективного безопасного
поведения в чрезвычайных ситуациях, угрожающих жизни и здоровью
людей.
1.2.
Метапредметные
результаты
отражаются
в
умении
самостоятельно определять цели и задачи своей деятельности и подготовки к
выполнению нормативов, планировать пути достижения целей, соотносить
свои действия с планируемыми результатами, развивать мотивы и интересы
своей познавательной деятельности, работать индивидуально и в группе,
разрешать конфликты.
В соответствии с ФГОС ООО, СОО метапредметные результаты
включают в себя универсальные учебные действия (УУД). Выделяются три
группы универсальных учебных действий: регулятивные, познавательные,
коммуникативные.
Регулятивные УУД:
– умение самостоятельно определять цели своей деятельности, ставить и
формулировать новые задачи во внеурочной деятельности, развивать мотивы
и интересы своей познавательной деятельности;
– умение соотносить свои действия с планируемыми результатами,
осуществлять контроль своей деятельности в процессе достижения
результата, определять способы действий в рамках предложенных условий и
требований, корректировать свои действия в соответствии с изменяющейся
ситуацией;

– умение оценивать правильность выполнения поставленной задачи,
собственные возможности её решения;
– владение основами самоконтроля, самооценки, принятия решений и
осуществления осознанного выбора во внеурочной деятельности.
Познавательные УУД:
– умение создавать, применять и преобразовывать знаки и символы,
модели и схемы для решения поставленных задач;
– формирование и развитие экологического мышления, умение
применять его в познавательной, коммуникативной, социальной практике и
профессиональной ориентации.
Коммуникативные УУД:
– умение организовывать учебное сотрудничество и совместную
деятельность с педагогом и сверстниками;
– умение работать индивидуально и в группе: находить общее решение и
разрешать конфликты на основе согласования позиций и учёта интересов;
– умение формулировать, аргументировать и отстаивать своё мнение;
– умение осознанно использовать речевые средства в соответствии с
задачей коммуникации, для выражения своих чувств, мыслей и
потребностей, планирования и регуляции своей деятельности;
– формирование и развитие компетентности в области использования
информационно-коммуникационных технологий (ИКТ).
1.3.
Предметные результаты:
Ученик будет знать:
– Что такое комплекс ГТО в общеобразовательной организации;
– Понятие «Физическая подготовка – основа успешного выполнения
нормативов комплекса ГТО».
Уметь:
1.
Бег на 60 и 100м. выполняется с высокого старта по беговой
дорожке стадиона или ровной площадке с любым покрытием. Одежда и
обувь - спортивная.
2.
Бег на 400м, 500м, 800м, 1000м, 1500м.2000м, и 3000м. дистанция
размечается на беговых дорожках парков и скверов. Старт и финиш
оборудуются в одном месте. В забеге участие 10-20 человек.
3.
Прыжок в длину с места. Проводится на мате, песочной яме или
мягком грунтовом покрытии. Из исходного положения, стоя путем
одновременного отталкивания двумя ногами выполнить прыжок вперед с
места на максимально возможное расстояние. Участнику дается 3 попытки,
засчитывается лучший результат.
4.
Метание гранаты на дальность. Метание выполняется с разбега
или с места в коридор шириною 10м. коридор для разбега – 3 м. Каждому
участнику дается 3 попытки, засчитывается лучший результат.
5.
Подтягивание на высокой или низкой перекладине. Упражнения
на высокой перекладине выполняется из положения виса хватом сверху,
сгибая руки, подтянуться (подбородком выше грифа перекладины), разгибая
руки, опуститься в вис. Не касаясь ногами пола. Положение виса

фиксируется. Упражнение на низкой перекладине выполняется хватом
сверху из положения виса лежа. Положение туловища и ног – прямое, руки
перпендикулярны к полу (земле). Подтягивание осуществляется до
пересечения подбородком линии перекладины. Разрешается незначительное
сгибание и разгибание ног, незначительное отклонение туловища от
неподвижного положения в висе. Запрещается выполнение движений рывком
и махом.
6.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Упор - лежа, туловище
прямое, согнуть руки до касания грудью пола, разгибая руки, принять
положение упор лежа. Упражнение выполняется без остановки.
7.
Поднимание ног к перекладине. Вис хватом сверху, поднять ноги
к перекладине до касания грифа и опустить их вниз. Положение виса
фиксируется. Разрешается незначительное сгибание и разгибание ног.
Запрещается выполнение движений махом.
8.
Подъем туловища из положения лежа. Положение - лежа на
спине, руки за голову. Ноги закреплены, наклонить туловище вперед до
касания локтями коленей, возвратиться в исходное положение до касания
пола лопатками. Разрешается незначительное сгибание ног.
9.
Лыжные гонки 3км и 5км. Проводиться на местности вне дорог с
общего или раздельного старта по заранее подготовленной трассе. Старт и
финиш оборудуются в одном месте.
Учащиеся будут уметь демонстрировать:
– максимальный результат при сдаче норм ГТО.
Основным инструментарием для оценивания результатов является
Приказ Министерства спорта РФ № 575 от 08.07.2014 г. «Об утверждении
государственных требований к уровню физической подготовленности
населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурноспортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).
2. Содержание учебного курса внеурочной деятельности
Содержание рабочей программы внеурочной деятельности «К вершине
ГТО» состоит из двух разделов: «Теория ВФСК «ГТО»» и «Физическое
совершенствование».
Теория ВФСК «ГТО».
История появления ВФСК «ГТО». Физическая подготовка. Физические
качества. Здоровье и здоровый образ жизни. Цель возрождение ВФСК
«ГТО». Требования техники безопасности на занятиях внеурочной
деятельностью. Первая помощь при травмах во время занятий физической
культурой и спортом. Подготовка к занятиям физической культурой (выбор
мест занятий, инвентаря и одежды, планирование занятий с разной
функциональной направленностью). Подбор упражнений и составление
индивидуальных комплексов для утренней гимнастики.
Физическое совершенствование.

Упражнения для развития скоростно-силовых способностей: бег с
ускорением от 30 до 40 м; техника высокого старта, стартового разгона,
финиширования; бег на короткие дистанции (30 м, 60 м); эстафетный бег;
челночный бег 3х10 м; прыжок в длину с места, прыжки через препятствия;
техника метания малого мяча на дальность; метание малого мяча на
дальность в коридор 6-10 м.
Упражнения для развития выносливости: бег в равномерном темпе от
5 до 7-9 минут, бег на длинные дистанции (1000 м, 1500 м), бег на лыжах от 3
до 5-7 км, бег на лыжах 2 км, 3 км на результат, техника выполнения лыжных
ходов, спусков, торможений и подъёмов, прыжки на скакалке до 3 минут.
Упражнения для развития силы: сгибания и разгибания рук в упоре
лёжа, подтягивания на высокой перекладине (мальчики) и низкой
перекладине (девочки), отжимания на брусьях, приседания, поднимание
туловища в положении лёжа за 30 секунд и 1 минуту, поднимание ног в висе
на гимнастической стенке, броски набивных мячей 1-2 кг.
Упражнения для развития координационных способностей: метание
мяча в горизонтальную и вертикальную цель с 6-8 м, стрельба из
пневматической винтовки.
Упражнения для развития гибкости: наклон вперед из положения
стоя с прямыми ногами на полу, наклон вперёд в положении сидя, с
помощью партнёра, выпады вперёд и в сторону, полушпагат.
Соревнования: выполнение контрольных нормативов, предусмотренных
в 3 ступени ВФСК «ГТО» – Летний фестиваль ГТО, Зимний фестиваль ГТО,
стартовый контроль, промежуточный контроль, итоговый контроль.
3. Тематическое планирование, в том числе с учетом рабочей программы
воспитания с указанием количества часов, отводимых на освоение каждой темы
№ Тема
п/п

КолФорма ЦОР/ЭОР
во проведения
часов
Раздел 1. Основы знаний
1 Комплекс ГТО в общеобразовательной
1
лекция,
организации
тренировка,
2 Организация и проведение
1
лекция, https://www.gto.ru/
самостоятельных занятий по физической
тренировка
подготовке
Раздел 2. Двигательные умения и навыки. Развитие двигательных способностей
3-4 Бег на 100 м
2
тренировка
5-6 Бег на 2 (3) км
2
тренировка
7 Подтягивание из виса на высокой
1 соревнования
перекладине (юноши)
8-9 Рывок гири 16 кг (юноши)
2
тренировка
10 Подтягивание из виса лёжа на низкой
1
лекция,
перекладине (девушки)
тренировка
11 Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа
1
тренировка
на полу (девушки)
12 Наклон вперёд из положения стоя с
1
тренировка

прямыми ногами на гимнастической
скамейке
13- Прыжок в длину с разбега
14

2

тренировка

https://drive.google.com/
file/d/1JDzjgnNnny8e
4PSOnNBdSxUL
kLjE3rMp/view

15- Прыжок в длину с места толчком двумя
2
лекция,
16 ногами
тренировка
17- Бег на лыжах
6
тренировка
22
23- Поднимание туловища из положения
2
тренировка,
24 лёжа на спине 1 мин
соревнования
25- Метание гранаты на дальность
2
лекция,
26
тренировка
27- Стрельба из пневматической винтовки
3
лекция, http://sgpk.rkomi.ru/gto/
29
тренировка
Раздел 3. Спортивные мероприятия
30 «А ну-ка, юноши!», «А ну-ка, девушки!» 1 соревнования
31- Общешкольные лично-командные
2
лекция,
32 соревнования по стрельбе, посвящённые
тренировка
Дню защитника Отечества, Дню Победы
33- «Мы готовы к ГТО!»
2 соревнования
34
ИТОГО
34